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信息來源：第一健康 閱讀 (384) 2017-11-10
隨著秋冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，我們的胃腸道也變得嬌氣起來。
這是因為人體受冷后，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力也隨之下降，繼而造成胃腸功能紊亂。 原因主要包括以下幾方面： 一些消化系統(tǒng)疾病，如消化不良、胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎等，由于久治不愈，都有可能誘發(fā)胃腸道功能紊亂。 暴飲暴食、食無定時、食無忌口、過度饑餓等不良飲食習(xí)慣，會導(dǎo)致胃腸道蠕動紊亂，引發(fā)胃腸道功能紊亂。 如果長期食用對消化道黏膜產(chǎn)生刺激的藥物，也可能造成導(dǎo)致“腸胃不好”、“腸胃不適”。 心理因素是誘發(fā)胃腸功能紊亂最主要的原因。 經(jīng)常精神緊張、壓力過大、情緒起伏大，會直接影響著人體器官功能的變化，其中表現(xiàn)最明顯的就是腸胃。 不良的情緒刺激大腦皮層，導(dǎo)致下丘腦功能的紊亂，通過植物神經(jīng)系統(tǒng)影響胃腸道功能。 一、情緒穩(wěn)定 穩(wěn)定的情緒，勞逸適度，這點非常重要。好心情，好腸胃。 二、注意保暖 秋冬季節(jié)早晚溫差大，稍不留神則易感染風(fēng)寒，引起腸胃不適。 三、調(diào)整食譜 早起一碗熱粥、熱牛奶或熱豆?jié){，是最健康的養(yǎng)胃秘方； 盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物以及冷飲、涼拌菜； 用餐單純，每次用餐讓胃消化3-4種食物最為合理，也最有利于發(fā)揮胃部的生理功能。 四、加強(qiáng)鍛煉 每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉(zhuǎn)著按摩；每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環(huán)。
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