這些睡覺(jué)時(shí)的突發(fā)小狀況到底是什么原因造成的呢？熱衷追求真相的小康，今天終于有了答案。

小康第一次經(jīng)歷時(shí)，嚇得我立刻去網(wǎng)上搜索了答案，看到的回答也是五花八門：

有人說(shuō)是缺鈣了；有人說(shuō)是你身體在長(zhǎng)個(gè)；

有的人說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)；

更有醫(yī)生說(shuō)是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你太久沒(méi)有活動(dòng)，所以它想試試你是不是死了······

專家們的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常會(huì)伴隨著一種跌落或踏空的感覺(jué)。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中都有過(guò)類似的經(jīng)歷。不必?fù)?dān)心，這是一種正常的生理表現(xiàn)，在精神緊張、過(guò)于疲勞、身體缺鈣、肝腎虧虛時(shí)都會(huì)發(fā)生這種肌抽躍。

建議：放松心情、規(guī)律作息和飲食、適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)、多喝熱水、多伸展肌肉等。

相信很多人應(yīng)該都經(jīng)歷類似的情況——睡覺(jué)的時(shí)候明明有意識(shí)，大腦可以清楚的思考事情，可以感覺(jué)到周圍的聲音，可就是想醒醒不來(lái)，想動(dòng)動(dòng)不了，想叫叫不出聲，甚至覺(jué)得喘氣都有點(diǎn)困難，全身就像被鬼束縛住一樣。很多人們都說(shuō)這是“鬼壓床”。

專業(yè)的名稱是：睡眠癱瘓癥，這種現(xiàn)象雖叫“鬼壓床”，和鬼怪卻沒(méi)有任何關(guān)系，這對(duì)正常人來(lái)說(shuō)是一種生理現(xiàn)象。據(jù)調(diào)查，人的作息不規(guī)律、壓力大、情緒緊張、極度疲憊等都容易出現(xiàn)睡眠癱瘓的現(xiàn)象。此外睡姿不當(dāng)、睡眠環(huán)境、睡太久有關(guān)，比如仰臥睡覺(jué)有重物壓在身上、蒙頭大睡等也會(huì)發(fā)生這種情況。

建議：改正不良的作息習(xí)慣、變換睡姿、避免勞累、調(diào)整情緒。

半夜翻個(gè)身或者伸一下腿，突然腿就抽筋了，不少人覺(jué)得腿抽筋就是因?yàn)槿扁}，補(bǔ)一下鈣就可以了。其實(shí)睡覺(jué)著涼、新陳代謝出現(xiàn)問(wèn)題，白天疲勞、睡姿不對(duì)、作息不規(guī)律等都會(huì)引起抽筋現(xiàn)象。

建議：適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)、注意休息、規(guī)律作息、注意保暖等。一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能緩解疼痛。

中醫(yī)認(rèn)為“五臟化液，脾為涎?？跒槠⒏[，涎出于口，涎為脾之液?！比绻?span style="line-height: inherit;color: rgb(118, 146, 60);">飲食失調(diào)、過(guò)度勞累、或久病體虛都會(huì)引起脾胃運(yùn)動(dòng)功能減弱、水濕停留、脾胃濕熱的情況。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，有一些人會(huì)不由自主地流出口水，可能是睡姿不對(duì)亦或是脾虛的問(wèn)題。

建議：注意健脾養(yǎng)生，不要過(guò)于勞累，多吃養(yǎng)生健脾的食材。

最后還要提醒一下，如果這些小狀況只是偶爾發(fā)生，就不用太放心上，注意休息和飲食即可。但如果長(zhǎng)期如此，甚至嚴(yán)重影響到自己的睡眠，那就應(yīng)該要到醫(yī)院檢查，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議了。