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信息來源:第一健康 閱讀 (399) 2017-07-21
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀,可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”,需要注意以下幾點(diǎn):
五個方法清理腸道垃圾
1、安排好喝水時(shí)間
清晨喝水很重要,起床后喝兩杯水,不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分,而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化,所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當(dāng)鍛煉
運(yùn)動能促進(jìn)排便,尤其是晨練。運(yùn)動要和喝水結(jié)合起來,一邊補(bǔ)水,一邊運(yùn)動。
3、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣,專門擦除不好的膽固醇,吸收水分使糞便易于通過腸道。
4、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥
這些藥容易破壞腸道菌群平衡,引起腹瀉,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
5、及時(shí)排便
經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時(shí)排便,即使沒有便意也要“例行公事”,以便形成生物鐘。
腸道不好的六大信號
1、便秘
排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時(shí)肛門出血;
2、腹瀉
腸易激:表現(xiàn)為急、慢性腹瀉,持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數(shù)明顯增加;
3、排便惡臭
正常大便應(yīng)呈偏酸氣味,而并非刺鼻惡臭;
4、放屁很臭
腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體,導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁;
5、口臭
口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味;
6、膚色粗糙、晦暗
體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除,被人體吸收,則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。
(圖片均來源于網(wǎng)絡(luò))