小伙伴們，你們一般飯后會做些什么呢？是吃水果，喝茶，洗澡，唱歌還是散步，睡覺，吸煙呢？如果在飯后你有以上的一項甚至多項小癖好，那可就要提高警惕了！因為這些生活細節(jié)正在謀殺你的健康！

飯后吃水果

不少人喜歡飯后吃點水果，認(rèn)為這樣有助于消化。其實這是一種飲食誤區(qū)，飯后馬上吃水果會影響消化功能，對健康不利。當(dāng)食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，容易導(dǎo)致水果在腹中滯留，而不能正常地消化，使得腹脹、打嗝甚至腸胃不適。

飯后喝茶

飯后飲茶是好的，不過要注意時間。最好是飯后一小時以上再飲茶。茶葉中含有大量單寧酸，飯后馬上喝茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血；此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

飯后睡覺

一般吃飯后，就會很容易犯困。相信不少的辦公室人員，午休吃完飯都有這樣的感受。切記不可飯后馬上睡覺哦，因為這樣會加重胃腸道的負擔(dān)，剛吃完飯你全身的血液會往胃腸道集中。如果睡覺的話，血液會分布不均，一方面會使你消化不良，另一方面會使你睡醒后頭暈不舒服 。最好是飯后十五到二十分鐘以后再睡覺，這樣利于身體健康。

飯后唱歌

飯后唱卡拉OK是不少年輕人的活動方式。剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。

飯后吸煙

有人認(rèn)為，“飯后一根煙，賽過活神仙?！笔聦嵣?，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。