鍛煉的好處不言而喻。近日，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·內(nèi)科學(xué)》刊登一項(xiàng)涉及近140萬名歐洲和美國(guó)人的最新研究發(fā)現(xiàn)，快步走或騎自行車等適度運(yùn)動(dòng)有助于降低罹患13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)?？傮w而言，運(yùn)動(dòng)較多的人群可使各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低7%。

　　新研究中，美國(guó)國(guó)家癌癥研究所流行病學(xué)專家史蒂芬·摩爾博士及其研究小組對(duì)完成于1987~2004年間的12項(xiàng)美國(guó)和歐洲研究的相關(guān)數(shù)據(jù)展開了綜合分析，比較了身體活動(dòng)水平與26種癌癥發(fā)病率之間的相關(guān)性。在為期平均11年的跟蹤調(diào)查中，18.7萬名參試者確診患有癌癥。對(duì)比分析結(jié)果顯示，積極的適度 鍛煉可使食管癌風(fēng)險(xiǎn)降低42%，肝癌風(fēng)險(xiǎn)降低27%，肺癌和腎癌危險(xiǎn)分別降低26%和23%。積極適度運(yùn)動(dòng)還可降低風(fēng)險(xiǎn)的其他癌癥還包括：賁門癌 （22%）、子宮內(nèi)膜癌（21%）、髓細(xì)胞性白血病（20%）、骨髓瘤（17%）、結(jié)腸癌（16%）、頭頸癌（15%）、膀胱癌（13%）、直腸癌 （13%）和乳腺癌（10%）等癌癥。其余13種癌癥發(fā)病率沒有顯著變化。研究人員將參試者身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）和吸煙等因素納入考慮范疇之后，上述結(jié)果依然成立。

　　摩爾博士分析指出，多項(xiàng)早期研究表明，每周進(jìn)行2.5小時(shí)的中等強(qiáng)度鍛煉（如修剪草坪、騎車等）就能顯著減少體內(nèi)炎癥。 而體內(nèi)反復(fù)出現(xiàn)炎癥則會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞損傷等一系列變化，進(jìn)而增加細(xì)胞癌變風(fēng)險(xiǎn)。研究人員倡議，應(yīng)大力倡導(dǎo)閑暇時(shí)跑步、快走和游泳等，進(jìn)行積極鍛煉，這是降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)和減少癌癥負(fù)擔(dān)行之有效的重要策略。