第一健康：每年定期做一次全面體檢是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發(fā)現(xiàn)，及時治療，效果也好。 一不等 渴了才喝水：水攝入不足，不但精神不振，口干舌燥，渾身無力，而且肝腎功能下降，毒性物質積蓄，病魔就會乘虛而入?？诳?，提示體內缺水已頗嚴重。養(yǎng)生學認為，平時在渴感出現(xiàn)之前就應少量、多次補水。
二不等 病了才體檢：每年定期做一次全面體檢是預防保健的重要措施之一。不少不易覺察到疼痛的病，如肺結核、肝炎、高血壓、心臟病、癌癥等早期階段在體檢時就能及早發(fā)現(xiàn)，及時治療，效果也好。等到小病釀成大疾再求醫(yī)問藥，為時已晚了。
三不等 內急了才如廁：便秘之所以有害，就在于其中的毒素留在腸道內時間過長，易重新吸收進入機體而產生毒害，最好的預防之道就是養(yǎng)成每天定時如廁的好習慣。
四不等 困了才睡覺：困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到此時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，容易入睡，還能提高睡眠質量，減少失眠。
五不等 餓了才吃飯：生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。有相當多的人不吃早餐就去上學、上班，其理由之一是“不餓”。有些人工作忙時，常常是干完活再吃飯。長此以往，容易引起胃炎和消化性潰瘍，更會削弱人體的抗病能力。
