亞健康問題到底有多嚴(yán)重呢？越來越多的人已經(jīng)步入到亞健康的行列中，而且青壯年居多。下面為大家介紹關(guān)于亞健康離我們有多近的相關(guān)知識(shí)。
據(jù)調(diào)查，處于亞健康狀態(tài)的患者多是青壯年，年齡范圍多在18至45歲之間，很明顯，這個(gè)年齡段的人，要么就面臨高考升學(xué)，壓力重大，要么就是忙著商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職位競爭等社會(huì)活動(dòng)，如此長期處于緊張的環(huán)境壓力中，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)，因此科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)就顯得很重要了。
一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報(bào)了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。而預(yù)防、消除腦力疲勞，從亞健康狀態(tài)中走出來的辦法很多，首要的一條是學(xué)會(huì)識(shí)別疲勞。
自我感覺識(shí)別亞健康最后體會(huì)一下自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時(shí)容易出錯(cuò)、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發(fā)生時(shí)說明你疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。這時(shí)千萬不能再勉強(qiáng)挺下去，更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會(huì)像給疲憊的馬匹加鞭一樣，雖然可以強(qiáng)迫馬兒暫時(shí)快跑幾步，然而堅(jiān)持不了多久，馬兒就會(huì)衰竭倒地。
在相當(dāng)長的一段時(shí)間里，過分宣傳“小車不倒只管推”，其實(shí)不是一種實(shí)事求是的科學(xué)精神，不應(yīng)提倡。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是累了才休息。近年來，生物鐘養(yǎng)生法提出一個(gè)新概念，即主動(dòng)休息，就是說在還不太累的時(shí)候就要健康充電——休息。
如何防止亞健康：充足睡眠不熬夜“健康的體魄來自睡眠”,沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生的一個(gè)重要組成部分。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成人體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。更重要的是，睡眠左右著人體免疫功能。
可是，腦力勞動(dòng)者容易失眠，失眠使人感到疲勞和焦慮，害怕失眠會(huì)影響健康，其實(shí)最影響健康的不是失眠，而是焦慮。焦慮會(huì)阻礙安靜休息，使人入睡更為困難。不能入睡時(shí)只要放松全身肌肉，閉目靜臥床上，機(jī)體所消耗的能量和產(chǎn)生的有害物質(zhì)與熟睡時(shí)相差無幾。
所以，失眠時(shí)不要焦慮，重要的是尋找失眠原因。亞健康對(duì)人體危害很大，尤其是整天從事腦力勞動(dòng)的腦力勞動(dòng)者。因此，識(shí)別亞健康狀態(tài)，是從亞健康中走出來的第一步。
