老年人養(yǎng)生離不開飲食，很多食物由于其本身的特性是可以預(yù)防疾病的，老年人也可以通過這些食物來預(yù)防疾病，請看下面的詳細介紹！
1.肌肉痛
吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。
2.記憶力減退
吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。
3.視力差
多吃一些甘藍菜，甘藍菜屬于綠葉蔬菜，其中含有豐富的葉黃素，能夠有效的保護人的視力，而且還有助于緩解老年人的黃斑變性。
4.肌肉損傷
每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。
5.注意力不集中
保證每天都能吃上一個雞蛋，雞蛋中含有豐富的膽堿，對于提高記憶力有很哈的幫助，使注意力更加集中。
6.皮膚老化
每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。
7.抑郁癥
常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8.黑眼圈
飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
9.頭發(fā)干枯
每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。
10.渾身沒勁
每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。
