第一健康：小暑過(guò)后預(yù)防心衰要學(xué)會(huì)的養(yǎng)心技巧。小暑過(guò)后，氣候變得越來(lái)越炎熱，人們?nèi)菀赘械叫臒┎话?，疲倦乏力。在高溫天氣中，人們最?yīng)警惕的便是心力衰竭。夏季預(yù)防心衰是關(guān)鍵，在日常生活中就要養(yǎng)成養(yǎng)好的生活習(xí)慣。今天就給大家介紹五大方法有效的預(yù)防夏季心力衰竭，讓你健康快樂(lè)度苦夏。 夏季預(yù)防心衰
1、調(diào)節(jié)水鹽
對(duì)于心衰患者來(lái)說(shuō)，夏季是一個(gè)至關(guān)重要的時(shí)期。在這個(gè)時(shí)期要注意液體的進(jìn)出量和鹽的攝入量，平時(shí)盡量不要讓腳腫出來(lái)，不要出現(xiàn)疲乏無(wú)力感，一旦有這些癥狀或體征出現(xiàn)，就要及時(shí)化驗(yàn)電解質(zhì)，以便更好地調(diào)整用藥量和水鹽的補(bǔ)充量。
另外，特別提醒心血管疾病患者，對(duì)突然發(fā)生的胸痛、氣急、喘促要提高警惕，持續(xù)15分鐘不能緩解者要立即到醫(yī)院就診，持續(xù)30分鐘以上者，即使緩解了也要馬上去醫(yī)院檢查?；顒?dòng)能力明顯下降者，比如原來(lái)散步較長(zhǎng)距離沒(méi)有問(wèn)題的，突然走100米就走不動(dòng)了，原來(lái)爬三四層樓沒(méi)問(wèn)題的，突然爬兩層樓就心慌氣急了，也應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院去診治，以免延誤治療而危及生命。
2、飲食有節(jié) 戒煙限酒
大家都知道，夏天的飲食習(xí)慣隨著氣溫的升高，變化很大。一是夜排檔、夜宵的增加，導(dǎo)致暴飲暴食、飲酒無(wú)度，二是夏季病原菌繁殖旺盛，食物容易腐敗，不潔飲食容易引起急性胃腸道感染，都可能直接或間接地誘發(fā)心血管意外事件。所以，夏季不但飲食要清淡，而且不可暴飲暴食，不可過(guò)度飲酒，并且一定要注意飲食衛(wèi)生。此外，吸煙是心腦血管疾病最危險(xiǎn)的因素，且是可預(yù)防的因素，所以吸煙者一定要積極戒煙。
3、低脂膳食 保證水分充足攝入
心衰患者夏天飲食一定要多樣化，更要經(jīng)清淡為主，另外，保持體內(nèi)酸堿平衡也是至關(guān)重要的。在淡熱的夏季，心血管病患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪食物。另外，在睡前半小時(shí)、半夜醒來(lái)及清晨起床后最好喝一些白開(kāi)水。少吃動(dòng)物脂肪和甜食，多吃魚類等富含不飽和脂肪酸的食物，減少鈉鹽的攝入量。
4、保持樂(lè)觀的心態(tài)
好的生活習(xí)慣和心態(tài)，對(duì)人有著積極向上的作用。平時(shí)的生活應(yīng)該減少熬夜以及夜生活，因?yàn)槿饲榫w劇變可誘發(fā)急性冠脈事件，而且長(zhǎng)期處于高溫下，人的心情也易煩悶、緊張、抑郁，隨著癥狀的加重，其引發(fā)的猝死、心肌梗死等心血管事件的概率也會(huì)逐漸上升。因此，保持情緒穩(wěn)定、起居有序是預(yù)防心血管疾病發(fā)生的重要因素之一。
5、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
夏季天氣炎熱，稍微動(dòng)一下就會(huì)出汗。但是，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是非常有必要的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于身體健康，可增加肌能儲(chǔ)備，對(duì)改善心功能有一定的作用。運(yùn)動(dòng)適度的前提是，運(yùn)動(dòng)后不能有不適的癥狀出現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)量因人而異，可循序漸進(jìn)地增加，一般每周鍛煉3小時(shí)以上。
