第一健康導讀：由于都市生活特別的忙碌，因此人們總會抓住任何一個時間給自己補眠，不管是在公車上還是在地鐵上，漸漸的城市里有越來越多的“睡客”，但是在地鐵上睡覺真的好嗎？且不說現(xiàn)在正值夏季，咸豬手特別的多，就從身體角度來說，地鐵睡覺不利于健康。 專家表示，人在睡眠時血黏度會增高，血流也會隨之減緩，整個生理機能都會相應下降。平躺在床上睡覺基本能保證血流的暢通，而在地鐵上睡覺的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導致某些部位的血流不暢，因此往往會使人有一種醒不來或睡了更困的感覺。“一些患有心腦血管慢性病的人，更應注意睡眠姿勢。尤其是三高人群，血液黏稠度已經(jīng)很高，更應注意生活細節(jié)?！?/span>
除了生理因素外，一些心理因素也是“睡客”越睡越困的主要原因。
專家表示，很多“睡客”嗜睡的行為和工作壓力大也有關系。長久而持續(xù)的工作和生活壓力會使人產(chǎn)生一種心理疲勞，讓人一有機會就想休息。這也是為什么“睡客”在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息并不能緩解心理上的疲勞。另外，地鐵上睡眠質(zhì)量得不到保證，睡眠被打斷又會讓人產(chǎn)生額外的煩躁情緒。疲勞和煩躁疊加在一起，往往會讓人一路睡過來卻還覺得非常累。藍楓建議，如果能與人結(jié)伴回家的話，一路上聊些輕松的話題比睡眠更能減少疲勞。
專家：防止睡出骨骼“內(nèi)傷”
不正確的睡姿可能會導致肩頸部骨骼和腰椎受傷。尤其是像Marcus這樣從事計算機行業(yè)，長期保持坐姿使得頸椎本身就可能存在一些問題，地鐵上一些夸張的睡姿會導致頸椎彎轉(zhuǎn)的角度過大，包括側(cè)彎和向前向后的彎曲。這樣的彎曲超過了頸椎正常的活動范圍，再加上入睡后肌肉處于放松狀態(tài)，對于骨骼的支撐力減弱，因此容易造成骨骼的損傷。
地鐵“睡客”助手
U型充氣枕：在地鐵上使用這種枕頭可以填補脖子和靠椅間的空隙，減輕頸椎負擔，可以說方便舒適。
充氣護腰墊：不僅可以墊在后面，如果坐在角落還可以墊在側(cè)面，非常實用。
