古話說(shuō)的好，“小動(dòng)養(yǎng)胃，大動(dòng)健身”，要想腸胃好，就要適當(dāng)?shù)腻憻?，小幅度的運(yùn)動(dòng)是保持腸道健康的最佳選擇。腸胃好則食欲好，食欲好則身體好。
芭蕾站立法
飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過(guò)程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡(jiǎn)單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。
舒緩踏步法
清晨起床時(shí)，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過(guò)程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動(dòng)作能帶動(dòng)腸道也跟著運(yùn)動(dòng)，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。
總之，大家要想腸胃舒適，就要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，切莫暴飲暴食。
