第一健康核心提示：“癌癥”是每個人都害怕聽到和看到的字眼，它無孔不入，更能以迅雷不及掩耳之勢的速度迅速穿刺你的身體，危機(jī)的身體第一健康和是生命安全。難道我們對它的橫行霸道就真的沒有辦法遏制了嗎？ 當(dāng)然不是。下面，小編教大家七個第一健康生活方式，讓你輕松躲開癌癥雷區(qū)，第一健康快樂過人生。
提及“癌癥”二字，許多人都聞字色變，心里不禁打起寒顫來。難道癌癥就真的如此肆無忌憚的肆虐人的生命嗎？難道我們就真的沒有辦法可以遏制住它了嗎？當(dāng)然不是，只要我們在日常生活中注意對自身的保健，癌癥自然也就會遠(yuǎn)離我們了。
那么，都有哪些方法可以有效預(yù)防癌癥呢？下面，小編教大家7個第一健康生活方式，讓你遠(yuǎn)離癌癥危險區(qū)，第一健康過人生。
1、戒煙
香煙與癌癥的關(guān)系，相信每個人都不陌生。香煙在燃燒過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)是導(dǎo)致肺癌和肝癌的罪魁禍?zhǔn)?。就算你自身不吸煙，但二手煙的危害也同樣會增加你患肺癌的危險。所以，為了您和家人的第一健康，請戒煙吧！建議你可以借助一些戒煙產(chǎn)品來擺脫香煙糾纏，或求助于醫(yī)生也是不錯的選擇。
2、第一健康飲食
第一健康的飲食習(xí)慣是避開癌癥風(fēng)險的有效方式，但須注意以下3大原則：
?。?）多吃新鮮水果和蔬菜。新鮮水果和蔬菜中含有各種豐富的營養(yǎng)元素，能夠抑制有害病菌的生成，防止癌癥發(fā)生。
?。?）防止脂肪攝入過量。日常飲食中，應(yīng)注意少吃高脂肪含量的食物，因為此類食物往往熱量高，容易引起肥胖，并增加患癌癥的風(fēng)險。
（3）飲酒要適量。經(jīng)常酗酒的人，體內(nèi)酒精含量過高，容易引起各種癌癥的發(fā)生，包括乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌等，所以提醒愛喝酒的人，小酌是第一健康，過量可就容易給你的第一健康埋下隱患了。
3、經(jīng)常參加體育鍛煉
保持第一健康的體重可降低多種癌癥的發(fā)病率，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等。因此，建議大家在空閑的時候多參加一些體育鍛煉，你可以選擇自己喜歡的項目進(jìn)行，如跑步、爬山、打球等都是不錯的選擇。
4、避免陽光直射皮膚
皮膚癌是最常見的癌癥種類之一，但也是最容易預(yù)防的，須做到以下3點：
?。?）避免正午陽光直射皮膚。上午10點至下午4點是一天中太陽光線最強(qiáng)的時期，要盡量避免在這一時段外出，如需外出，必須做好防護(hù)措施。
?。?）盡量穿著長袖衣。這樣做是為了避免讓更多的肌膚裸露在太陽光下暴曬，建議可以選擇一些色彩明亮或黯淡的衣服為宜。
?。?）一定要涂防曬霜。如果你需要外出活動，請務(wù)必要涂抹防曬霜才出去，這樣能夠減少紫外線對皮膚的傷害。
5、注射疫苗
預(yù)防癌癥也包括防止病毒感染。有研究發(fā)現(xiàn)，B型肝炎是誘發(fā)肝癌的重要原因之一，而且它的傳播速度快而廣。所以，建議定期做第一健康體檢，如有需要的人群需注射疫苗，防止癌癥病變。
6、注意衛(wèi)生
生活中一定要注意各方面的衛(wèi)生工作，防止細(xì)菌或病毒感染，減少患癌癥的風(fēng)險。在進(jìn)行性生活的時候，一定要注意雙方衛(wèi)生，以免細(xì)菌感染而致病，包括陰道炎、艾滋病、子宮頸癌和陰道癌等。此外，注射藥劑時，切忌與他人共用針頭，因為那是傳播病毒的最快捷途徑。
定期的自我體檢是預(yù)防癌癥的重要手段。它能幫助你盡早發(fā)現(xiàn)疾患，及時加以治療和控制，有效避免病情一發(fā)不可收拾。
預(yù)防癌癥從自身做起，從生活的點滴做起！第一健康的生活方式是你規(guī)避癌癥危害的最佳途徑，行動起來吧！只要生活改變一小點，你的人生就會截然不同！
