隨著時時間的推移，我們馬上要遠離三伏天了，繼而迎接真正的秋天了。不過，在這出伏之際，大家也千萬不要忘記做好秋季養(yǎng)生與出伏保健。而若想對自身做好這些養(yǎng)生保健，大家就應當注意四個事項。
初秋養(yǎng)生：注意調整、增減衣物
潮濕悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，市民朋友應注意調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發(fā)作，由于這些疾病很大程度上與貪涼有關。因此，此時節(jié)要記得，通風開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。也要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，切忌暴飲暴食。
初秋養(yǎng)生：防肺燥，飲食潤一點
“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個時候飲食上要潤一點，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
初秋養(yǎng)生：防“秋乏”，晚上睡早點
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉涼的時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
初秋養(yǎng)生：防霉菌，通風勤一點
出伏以后，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。霉菌活力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會生長繁殖。出伏以后如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個道理。
通過上述的介紹，大家應該對于這些出伏養(yǎng)生的注意事項有了較為全面的認識了。那么從現在開始，我們就一起來做好出伏養(yǎng)生，然后擁抱涼爽的秋天吧。
