古人日出而作，日入而息，太陽(yáng)下山就要休息了，但是現(xiàn)代人夜生活繽紛多彩，許多應(yīng)酬歡宴延續(xù)入夜，這對(duì)養(yǎng)生其實(shí)是不利的。
在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論中，氣血循行在亥時(shí)（下午九點(diǎn)到十一點(diǎn)）走到三焦經(jīng)，三焦經(jīng)是人體液體流動(dòng)的管道，與體液性免疫系統(tǒng)密切相關(guān)，亥時(shí)是一日的盡頭。
在晚上九點(diǎn)以后，適合安靜與溫和的活動(dòng)，以便為睡眠做準(zhǔn)備，在此時(shí)段入睡，可以讓身體臟腑獲得充分休息，荷爾蒙內(nèi)分泌系統(tǒng)如生長(zhǎng)激素、褪黑激素也能得到適當(dāng)?shù)姆置诤妥饔?。研究證實(shí)適時(shí)的睡眠有助于對(duì)抗病菌感染，經(jīng)常熬夜，晚睡，抵抗力會(huì)降低，因此容易有感冒、倦怠等第一健康問(wèn)題出現(xiàn)。
如何才能助眠？ 我們不妨通過(guò)靜坐，把身體歸零。歸零就是將你心中的垃圾倒干凈。沒(méi)有了煩人的文案，沒(méi)有了喧囂的擾攘，沒(méi)有了緊迫盯人，按時(shí)吃藥的催促，心情自然放松，心靈自然可以恢復(fù)平靜，讓身體跟心靈一起放松，便能創(chuàng)造出重新出發(fā)的動(dòng)力，這就是靜坐十分鐘的好處。
常常靜坐的人通常精神比較好，不容易疲倦，脾氣也較溫和而不易動(dòng)怒，心情自然輕松，心靈自然可以恢復(fù)平靜，讓身體跟心靈一起放松。至于靜坐是不是能治病，就不必想太多了。
