生活越來越好，為何心思卻越來越重？心臟病正威脅著上班族的健康。我們的生活方式到底出了哪些問題？
心臟病離我們有多遠
如果你覺得“30歲的人，60歲的心臟?！边@句廣告語只是個玩笑，那你真的out了。據(jù)世界心臟聯(lián)盟預(yù)計，2025年前，在全世界范圍內(nèi)，25歲以上的成年人中，每3人就有1人將罹患心血管疾病。
但這個預(yù)測結(jié)果并非不可改變。本期特邀北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師林運講解心的奧秘，幫你遠離心臟病。
“冠心病又稱為‘生活方式病’，已經(jīng)不再是老年人的專利，越來越多的年輕人也不幸走入了冠心病的隊伍”，林醫(yī)生表示，“有數(shù)據(jù)顯示，近10年來，我國冠心病的發(fā)病率男性增加了42.2%，女性增加了12.5%?！?/span>
除去遺傳因素外，年輕人患心臟病大多與生活方式有著緊密的關(guān)系。工作和生活壓力大，精神緊張，吃喝無度和不注意適當(dāng)運動等，是最主要的誘因。如果以上幾項多少都在你的生活中有所體現(xiàn)，那你一定要接著往下看。
哪些情況需提高警惕
你是否會有胸悶、氣短，甚至心臟疼痛的感覺？一定懷疑自己是典型的心臟病吧。對此，林醫(yī)生表示，心痛、胸悶并非就等于冠心病心絞痛，有時僅表現(xiàn)為胃痛、牙痛和腹痛也有可能是冠心病，因而更加隱匿和兇險。
通常，以下幾種情況需提高警惕，極有可能是冠心病的征兆。
★勞力刺激：上樓到一半，感覺身體不舒服，但停下休息后，不適感消失。
★冷刺激：從常溫環(huán)境中進入空調(diào)房，感覺身體不舒服，關(guān)掉空調(diào)后，不適感消失。
★情緒刺激：高興或悲傷時，感覺身體不舒服，情緒穩(wěn)定后，不適感消失。
★大便用力：用力大便時，感覺身體不舒服，停止用力后，不適感消失。
林醫(yī)生特別提到，焦慮癥、癔癥、女性更年期等都會有一些癥狀與冠心病病癥相似，但這并不意味著你可以放松警惕，只是不必草木皆兵，應(yīng)該及時檢查，過分緊張反有害身心。
心情在影響你的心臟
沒有健康的心理，同樣很難保持健康的心臟。有研究顯示，工作壓力、生活瑣事、情感變化等都會對心臟的健康產(chǎn)生影響。
如何制造好心情：
★保持笑容：如果你的笑容越來越少了，應(yīng)該自問一下，是否對某些事看得過于認(rèn)真了。對過去和現(xiàn)在，最好能有一笑了之的心態(tài)。
★保持幻想：對未知的人和事物保持幻想，不僅讓我們體驗到豐富多彩、妙趣橫生的境界，還會給我們帶來激勵，在工作和生活中表現(xiàn)得富有創(chuàng)造精神。
★順其自然：我們不必為偶然的沖動責(zé)備自己，相反，這證明自己是個率真的人。
★直面現(xiàn)實：盡管我們有了一些能力去支配一些東西，但我們不可能要求事事順心。
★多些信任：如果你對周圍的人總是表情冷淡，這可能意味著你的信任和直覺已經(jīng)受到腐蝕。只要你是坦誠的，對方也會同樣對你。
你該如何預(yù)防心臟病
除去遺傳的因素外，改變你的生活方式，能有效降低心臟病的患病幾率。林醫(yī)生建議從以下幾方面努力，讓我們共同遠離心臟病。
★飲食管理：不宜暴飲暴食，同時注意養(yǎng)成低鹽、低脂的飲食習(xí)慣，遠離煙酒。肥胖、高血脂、高血壓、糖尿病都極易引發(fā)冠心病。
★壓力管理：作息時間要規(guī)律，保證充足的睡眠非常重要。同時，要學(xué)會心理的自我調(diào)節(jié)，必要時可尋求心理醫(yī)生幫助減壓。
★運動管理：每周要保證5天，每天至少持續(xù)半小時的有氧運動，如快走、慢跑等，運動程度以微微出汗為宜。
除以上三方面外，林醫(yī)生格外強調(diào)，在定期體檢時，應(yīng)該注意檢查餐后2小時血糖，因為這項指標(biāo)對于篩除糖尿病非常有意義，而糖尿病是冠心病的“等危癥”，所以這項僅花費幾元錢的檢查非常重要。
男人的心更需要關(guān)心
有資料顯示，在20歲到30歲之間的心臟病患者中，男性比女性高4.9倍。這也許從某種意義上證明，男人活得比女人更累，男人的心更需要呵護和關(guān)心。
雖然劉德華高唱“男人哭吧不是罪”，希望通過哭幫助男人解壓，但畢竟男兒有淚不輕彈，關(guān)心男人心，其實也可通過以下幾點做到：
★愛他，就別抽煙：根據(jù)美國大學(xué)心臟病學(xué)雜志的研究結(jié)果，如果丈夫被動吸煙，丈夫的心臟病突發(fā)幾率比正常人高出92%。
★愛他，就幫他減肥：一項為期10年的研究表明，超重者發(fā)生心臟病突發(fā)比體重正常者平均提前3.6年。
★愛他，就在早飯時讓他吃一杯全麥片粥：谷物食品里有高含量的葉酸，每天攝入大量葉酸可降低患心臟血管疾病的幾率13%。
★愛他，就滿足他：英國一項研究顯示，男性每周過3次性生活，可將心臟病的發(fā)病風(fēng)險降低一半。
