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安全食用保健品四原則

信息來源:第一健康 閱讀 (640) 2013-10-12

    本文導讀:現(xiàn)代人越來越注意養(yǎng)生,保健品也成為養(yǎng)生的一種方法,但是,保健品也不能亂吃,下面我們就來看看要如何安全食用保健品。
  守則1: 有需要時再吃
  身體對營養(yǎng)素的吸收并非照單全收,吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次不但減少過量危險,也可補足身體對營養(yǎng)素的需求。
  慢性病人可適量補充維生素B族。因為慢性病,如同處于高壓狀態(tài)中,很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族,可適量補充復(fù)合維生素,孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素。至于該不該吃葉酸來預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷,建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。
  守則2: 不要超過每日建議用量
  即使安全性較高的水溶性維生素B和維生素C,也可因排尿少而造成累積過量,如維生素B6太多會導致周圍神經(jīng)病變;維生素C太多會出現(xiàn)腎結(jié)石及頭痛,因此吃維生素時要多補充水分。
  維生素及礦物質(zhì)攝取,最好在每日建議范圍內(nèi),且選擇復(fù)合維生素會比單一補充劑安全。辨識維生素是否過量,可看營養(yǎng)標示的建議攝取量(RDA),美國的USRDA標示為100%,表示完全符合。如果是100%×66,表示建議量是66倍,劑量太高會有危險。
  守則3: 每兩個月更換不同品牌
  吃營養(yǎng)品也要分散風險,至少每兩個月更換不同品牌,不但可增加身體利用率,也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外,因為用量不多,最好選擇小包裝。
  守則4: 注意藥物交互作用
  維生素和保健食品經(jīng)常會與西藥發(fā)生作用,建議心、肝、腎有問題的人使用前,最好先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。
  纖維類保健食品,如車前草等會減少止痛藥普拿疼藥效,因此最好先服用西藥,等兩小時藥物吸收后,再服用保健食品。保肝類保健食品,如菇類等會啟動身體解藥基因,讓藥物失效,因此最好與西藥間隔3~4小時后再用。

 
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