秋季早晚溫差大，整體氣溫不斷降低，這種過(guò)渡性的季節(jié)是高血壓病、冠心病、心肌梗死等的高發(fā)季節(jié)。高血壓患者做好以下四個(gè)方面，可有效狙擊高血壓，第一健康度秋。
一、用藥“停不得”
夏天血壓一般趨于穩(wěn)定，使不少高血壓患者放松了警惕。秋天氣溫轉(zhuǎn)涼，腦血管收縮，血壓會(huì)隨之升高，此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量，盡量將血壓控制在安全范圍(140/90mmHg)，減少腦卒中的機(jī)率。
二、運(yùn)動(dòng)“快不得”
進(jìn)入深秋，高血壓患者一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步、登山這樣的運(yùn)動(dòng)，容易使血壓驟然升高，引發(fā)腦出血?？梢赃x擇散步、打太極拳等比較溫和的方式，既能鍛煉身體調(diào)節(jié)血壓，又沒(méi)有危險(xiǎn)。在早晚溫差大、風(fēng)大且寒冷的時(shí)候，老年人患者最好暫停鍛煉，盡量不要出門，戶外鍛煉以午后日暖時(shí)為宜。
三、口味“重不得”
減少鈉鹽的攝入，少吃鹵味、腌菜，多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍、冬瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。減少脂肪攝入，少吃紅肉，烹調(diào)時(shí)多采用植物油。每周吃2～3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。
四、血管“凍不得”
“春捂秋凍”并不適合高血壓患者。一定要早晚防寒、及時(shí)添衣，以預(yù)防寒冷天氣刺激神經(jīng)和血管。洗臉、刷牙要用溫水。夜間如廁，為避免受寒應(yīng)在床頭準(zhǔn)備外衣，披著去衛(wèi)生間。沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升后再入浴。
