核心提示：頸椎支撐著腦袋,連接著身體,是人體最容易出問(wèn)題的部位。電腦前坐久了,駕車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了,看一晚上連續(xù)劇,它都會(huì)發(fā)點(diǎn)脾氣。讓你吃不好,睡不香,渾身難受,嚴(yán)重的還會(huì)頭暈惡心,這就是頸椎病。
你的頸椎健康嗎?
據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明,大約有7%-10%的人患上了頸椎病。按照這個(gè)比例,中國(guó)人就有超過(guò)一億人有頸椎病。
頸椎支撐著腦袋,連接著身體,是人體最容易出問(wèn)題的部位。電腦前坐久了,駕車(chē)時(shí)間長(zhǎng)了,看一晚上連續(xù)劇,它都會(huì)發(fā)點(diǎn)脾氣。讓你吃不好,睡不香,渾身難受,嚴(yán)重的還會(huì)頭暈惡心,這就是頸椎病。
你的頸椎健康嗎?
據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明,大約有7%-10%的人患上了頸椎病。按照這個(gè)比例,中國(guó)人就有超過(guò)一億人有頸椎病。
盡管頸椎病發(fā)病率很高,但真正重視的卻為數(shù)極少。由于頸椎病癥狀復(fù)雜,有不少人得了頸椎病還蒙在鼓里。
另外就是沒(méi)有意識(shí)到頸椎病的嚴(yán)重性,許多人以為,只有脖子僵硬、疼痛的時(shí)候才考慮頸椎病,但頸椎病遠(yuǎn)沒(méi)有想象中的那么單純,它像一個(gè)隱藏的炸彈,引爆的將是一片。
頸椎病,是引起血壓不穩(wěn)、心腦血管病及慢性五官科疾病的重要原因,還可導(dǎo)致頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊等。
睡前五分鐘,輕松頸椎操
每天對(duì)著電腦,長(zhǎng)期伏案工作,我們的頸椎經(jīng)常會(huì)感到僵硬,刺痛。我們辛勤工作了一天,睡覺(jué)是再幸福不過(guò)的事啦。別忙著把腦袋枕在松軟的枕頭上,花五分鐘時(shí)間來(lái)做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,就可以有效緩解頸椎問(wèn)題。
一、 提肩縮頸 雙肩慢慢提起,頸部盡量下縮,停留片刻后,雙肩慢慢放松地放下,頭頸自然伸出,還原自然,然后再將雙肩用力往下沉,頭頸部向上拔伸,停留片刻后,雙肩放松,并自然呼氣。
二、 左右旋轉(zhuǎn) 雙手叉腰,先將頭部緩緩向左側(cè),同時(shí)吸氣于胸,讓右側(cè)頸部伸直后,停留片刻,再緩緩轉(zhuǎn)向左側(cè),同時(shí)呼氣,讓左邊頸部伸直后,停留片刻。這樣反復(fù)交替做四次。
三、 用頭寫(xiě)“米”字站立,雙腳與肩同寬,頭部緩緩地沿“米”字的筆畫(huà)轉(zhuǎn),每日三次,每次六遍。
專(zhuān)家提醒: 做操時(shí)整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào),把肌肉慢慢地繃緊并顯露出來(lái),其后再做適量的放松動(dòng)作,覺(jué)得累時(shí)就休息。如果剛開(kāi)始不能標(biāo)準(zhǔn)地做好動(dòng)作,要循序漸進(jìn),以免對(duì)頸椎造成傷害。
