現(xiàn)代人越來越關(guān)注自己的身體健康，也越來越懂得養(yǎng)生保健之道。對養(yǎng)生而言，把握時間也是很重要的一點。那么，要怎么把握時間呢？
1、曬太陽的最佳時間
曬太陽有利于身體健康，最佳曬太陽時間是上午8時至10時和下午4時至7時。因為此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，減少動脈硬化的發(fā)病率。
2、喝牛奶的最佳時間
牛奶有催眠的作用，因此喝牛奶的最佳時間是睡覺前。睡前喝牛奶，不僅能促進睡眠，而且牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護骨骼。
3、刷牙的最佳時間
吃完飯后三分鐘，口腔里的細菌就開始分解食物殘渣了。分解過程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會腐蝕牙釉質(zhì)，損害牙齒。因此飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。
4、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
5、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
6、鍛煉的最佳時間
鍛煉的最佳時間是在傍晚。因為在下午或接近黃昏時分，人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
7、散步的最佳時間
俗話說“飯后百步走，活到九十九”，但并不是說飯后馬上散步。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、睡眠的最佳時間
睡眠包括晚上的睡眠和中午短暫的午休。午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡，午睡時間不宜過長，半小時左右即可。而晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
