核心提示：俗話(huà)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，要想擁有健康的一天，也要從早上開(kāi)始。為了給自己忙碌的一天開(kāi)個(gè)好頭，就必須從早上開(kāi)始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)榱己玫纳盍?xí)慣身體健康關(guān)系密切。早上養(yǎng)成以下四個(gè)好習(xí)慣，會(huì)讓你更健康。
俗話(huà)說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，要想擁有健康的一天，也要從早上開(kāi)始。為了給自己忙碌的一天開(kāi)個(gè)好頭，就必須從早上開(kāi)始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)榱己玫纳盍?xí)慣身體健康關(guān)系密切。早上養(yǎng)成以下四個(gè)好習(xí)慣，會(huì)讓你更健康。
早上第一個(gè)好習(xí)慣：起床要慢
早上起床的時(shí)候，動(dòng)作要慢，不要猛。如果起床過(guò)猛，會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開(kāi)眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)；用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒；仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
早上第二個(gè)好習(xí)慣：醒后喝杯水
經(jīng)過(guò)一夜漫長(zhǎng)的睡眠，人體沒(méi)有攝入水分，因此到了早上，人很容易脫水，早起一杯涼白開(kāi)（不要冰水）是很好的補(bǔ)充，怕涼的人可以喝溫開(kāi)水。這杯水對(duì)身體健康非常有好處：能清理腸胃，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)?？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼水放在床頭。
早上第三個(gè)好習(xí)慣：大便
腸道是人體最大的排毒器官，腸道健康的人會(huì)更加長(zhǎng)壽。而早上排便有利于腸道健康。一旦養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
早上第四個(gè)好習(xí)慣：洗澡
中國(guó)人很少有早上洗澡的習(xí)慣，不過(guò)早上洗澡對(duì)健康確實(shí)很有幫助。早上洗澡不但有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿(mǎn)。
