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野外宿營可治療失眠癥

信息來源：第一健康閱讀 (449) 2013-10-30

核心提示：患有失眠的人最大的愿望就是睡個好覺，但是嘗試了各種方式，通過食療和藥物都不能達到理想的效果?，F(xiàn)在，一項新的研究成果顯示，野外宿營可治療失眠癥，趕緊來看看吧。
　　據(jù)美國《?？怂剐侣劸W(wǎng)》報道，發(fā)表在《當代生物學》雜志上的一項新研究成果顯示：在戶外宿營一周能讓人體的生理節(jié)奏與太陽升起和落下的節(jié)奏同步，從而起到治療失眠和讓生理節(jié)奏恢復至正常的作用。
　　研究表明，當人們在白天暴露在大量自然光線中時人體的生理節(jié)奏會與環(huán)境同步，而在夜間暴露在人造光線中時人體的生理節(jié)奏無法與環(huán)境同步。日光會讓人們的晝夜節(jié)律自然“夾帶”到太陽的運行節(jié)奏中；當太陽落山后，就會引發(fā)褪黑素的釋放，讓人們感到困倦。然而，由于現(xiàn)代社會的人類在一天中的大部分時段里呆在室內(nèi)，因此無法獲得足夠的陽光照射以充分“夾帶”人體生理節(jié)奏的運行。夜間，人們沐浴在燈光、電視和明亮裝置的人造光線中，它們延緩了褪黑素的釋放。
　　美國科羅拉多大學博爾德分校的綜合生理學研究人員對8名身體第一健康的成年人一周的正常生活進行了監(jiān)測。受試者在手腕上佩戴了監(jiān)測器用來記錄他們對日光的接觸情況和活動，以及顯示他們什么時候睡著。在一周結(jié)束時，研究人員通過采集他們的唾液樣本測量了其褪黑素的水平。第二周，這8名成年人在科羅拉多州進行了露營，研究人員對他們進行了相同項目的測試。露營者只允許暴露在陽光和篝火的輝光中，不允許攜帶手電筒或其他個人照明裝置。在露營期間，受試者所接觸的自然光線強度比他們?nèi)粘Ｉ钪械墓饩€強度高出了4倍，這就導致了他們的“生物夜間”非常接近于太陽的落下和升起，最終與自然界的運行節(jié)奏完全同步，起到了治療失眠的作用。無論是夜貓子還是喜歡早起的人，露營對他們產(chǎn)生的效應是相同的，顯著地降低了他們之間的生理節(jié)奏差異，他們的睡眠習慣逐漸趨近于正常時段。

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