核心提示：人到中年,很多器官的功能都有所下降,需要注意身體保養(yǎng).而中年保養(yǎng)的重點(diǎn),在于養(yǎng)肝.此處的肝,并非解剖學(xué)上的肝臟,而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說(shuō)中的"肝".其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開(kāi)闔、調(diào)暢情志等.中年養(yǎng)"肝",有四個(gè)禁忌。
人到中年，很多器官的功能都有所下降，需要注意身體保養(yǎng)。而中年保養(yǎng)的重點(diǎn)，在于養(yǎng)肝。此處的肝，并非解剖學(xué)上的肝臟，而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說(shuō)中的“肝”。其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開(kāi)闔、調(diào)暢情志等。中年養(yǎng)“肝”，有四個(gè)禁忌。
1.熬夜失眠
合理睡眠是中年人養(yǎng)肝的一大關(guān)鍵。中年人的事業(yè)一般都很有起色，各種應(yīng)酬、娛樂(lè)較多，夜生活豐富，這對(duì)養(yǎng)肝非常不利。網(wǎng)上有個(gè)流行說(shuō)法：超過(guò)晚上10點(diǎn)不睡，那是“不要臉”(指第二天臉色難看)，超過(guò)2點(diǎn)不睡，那是不要命(耗損氣血)。
中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當(dāng)成習(xí)慣，確實(shí)有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛(ài)美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。
2.壓抑易怒
中年不但是事業(yè)的關(guān)鍵期，也是健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。生活、工作的種種壓力，使得很多中年人脾氣暴躁、易怒、壓抑……這些不良情緒都會(huì)很傷肝。
好情緒是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。俗話(huà)說(shuō)的好，人生不如意事常八九，中年人應(yīng)該豁達(dá)一些，不要斤斤計(jì)較、耿耿于懷，以免長(zhǎng)期影響情緒，郁結(jié)暗生，久而傷肝。
3.飲酒過(guò)度
隨著中年人事業(yè)的發(fā)展，各種應(yīng)酬不斷增加，而應(yīng)酬往往離不開(kāi)酒。長(zhǎng)期的喝酒過(guò)度對(duì)肝是一個(gè)巨大的考驗(yàn)。飲酒過(guò)度會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之可能導(dǎo)致酒精性肝病。
為了肝健康，應(yīng)酬時(shí)喝酒也不要過(guò)量。一般人每天最好不要超過(guò)三兩，度數(shù)不要太高。同時(shí)也要提醒：用藥不當(dāng)也傷肝。酒后千萬(wàn)別亂吃藥，特別是對(duì)乙酰氨基酚片(如泰諾林片、百服寧等)常見(jiàn)的感冒藥，酒后服用易發(fā)生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。
4.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)
中年人雖然事業(yè)家庭兩頭忙，很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一旦有了時(shí)間，可能就導(dǎo)致了這樣一個(gè)現(xiàn)象：有時(shí)間的時(shí)候，會(huì)進(jìn)行一次性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而沒(méi)時(shí)間的時(shí)候，很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講“肝為陽(yáng)臟，體陰用陽(yáng)”，太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，競(jìng)逐氣力易過(guò)于耗傷陰血，對(duì)肝臟的傷害不言而喻。養(yǎng)肝要注意運(yùn)動(dòng)適度，最好選擇一些溫和些的項(xiàng)目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng);而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間也要有節(jié)制，不宜太過(guò)激烈、單次時(shí)間持續(xù)過(guò)久。
