隨著生活環(huán)境的變化，乳腺增生的發(fā)病率也越來越高，據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，近年來，乳腺增生已成為都市女性的主要疾病殺手。那么，在日常生活中該如何預(yù)防乳腺增生呢?

　　1、改變飲食

　　防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

　　2、心理上的治療非常重要

　　乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。

　　3、生活要有規(guī)律

　　勞逸結(jié)合，保持性生活和諧。可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

　　4、其他

　　(1)多運動，防止肥胖提高免疫力。

　　(2)自我檢查和定期復(fù)查。

　　(3)禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

　　(4)避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。