核心提示：公交車司機(jī)、出租車司機(jī)開車途中猝死的事件屢見不鮮,司機(jī)強(qiáng)忍病痛將車停穩(wěn)在路邊的行為保護(hù)了乘客,堪稱英雄.我們?cè)谫澝浪緳C(jī)們高尚品德的同時(shí),是不是也該反思一下,為什么司機(jī)猝死事件頻發(fā)呢?事實(shí)上,長(zhǎng)期開車出行,缺乏鍛煉,容易導(dǎo)致疾病,應(yīng)注意預(yù)防。
　　公交車司機(jī)、出租車司機(jī)開車途中猝死的事件屢見不鮮，司機(jī)強(qiáng)忍病痛將車停穩(wěn)在路邊的行為保護(hù)了乘客，堪稱英雄。我們?cè)谫澝浪緳C(jī)們高尚品德的同時(shí)，是不是也該反思一下，為什么司機(jī)猝死事件頻發(fā)呢?事實(shí)上，長(zhǎng)期開車出行，缺乏鍛煉，容易導(dǎo)致疾病，應(yīng)注意預(yù)防。
　　1.頸椎病
　　長(zhǎng)途客車的司機(jī)很多都有頸椎病，嚴(yán)重的甚至需要做手術(shù)，再也無法開車。因?yàn)榻?jīng)常駕駛汽車的人，由于長(zhǎng)期處在一種緊張的狀態(tài)下，因此整個(gè)頸椎的負(fù)荷就會(huì)相應(yīng)加大。如果你的座椅調(diào)節(jié)不科學(xué)，就會(huì)使你頸椎的負(fù)荷更大，時(shí)間長(zhǎng)了，頸部就會(huì)逐漸出現(xiàn)病變，從而患上頸椎病。
　　預(yù)防妙招：等紅綠燈時(shí)做一組頭部運(yùn)動(dòng)
　　司機(jī)要預(yù)防頸椎病，首先要改善坐姿。一般車輛座椅都是可以調(diào)節(jié)的，必須將座椅調(diào)節(jié)到一個(gè)合適自己的位置，使駕駛者的整個(gè)脊椎的四個(gè)生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，以減少身體某一部分的局部壓力過大。第二要堅(jiān)持每天做頭部后仰60至100次，切記不能間斷。第三就是可以利用等紅燈的間隙，養(yǎng)成及時(shí)放松頸部的習(xí)慣,將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃,左、右各做10次,或做聳肩運(yùn)動(dòng)，既能讓肩自身得到活動(dòng)，又能用肩去按摩頸椎。
　　2.腰椎間盤突出癥
　　如今，腰椎間盤突出癥已不再是中老年人的“專利”，越來越多駕車的中青年人成了這種疾病的新寵。此外，開車的人容易長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，壓力過大加上疲勞，駕駛坐姿不正確以及車輛座位前后不適等，很容易引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。
　　預(yù)防妙招：避免連續(xù)開車超過一小時(shí)
　　預(yù)防腰椎疾病，首先要選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動(dòng)。在開車時(shí)，椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。第二要盡量避免連續(xù)開車超過一小時(shí)。如果需要長(zhǎng)時(shí)間開車的話，每過一個(gè)小時(shí)中途停車休息5至10分鐘，走出駕駛室，做一些腰部的活動(dòng)保健體操。
　　3.下肢靜脈血栓
　　長(zhǎng)時(shí)間的開車不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致下肢血液流回心臟缺少動(dòng)力，而開車時(shí)是坐姿，血液流動(dòng)緩慢特別容易長(zhǎng)血栓。下肢靜脈血栓一旦脫落，形成肺栓塞的話，就容易致命。
　　預(yù)防妙招：高血壓患者少開長(zhǎng)途車
　　高血壓患者應(yīng)少開長(zhǎng)途車，盡量縮短連續(xù)駕駛時(shí)間，每隔兩三個(gè)小時(shí)至少休息10至15分鐘，并及時(shí)補(bǔ)充水分。職業(yè)司機(jī)血壓超過200/110mmHg時(shí)，就需要停職休息。三高人群上班盡量別開車，注意參加適度的體育鍛煉。
　　4.心臟病
　　司機(jī)群體是心臟病的高發(fā)人群。研究發(fā)現(xiàn)，路面擁堵時(shí)，駕駛員的心率通常會(huì)增至每分鐘100至110次。經(jīng)歷一次交通擁堵，在接下來的一小時(shí)內(nèi)，司機(jī)引發(fā)心臟病的幾率比常人高出3.2倍。長(zhǎng)時(shí)間的堵車還容易使心肌疲勞而影響心血管功能，這些都會(huì)誘發(fā)冠心病，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致心衰的發(fā)生。
　　預(yù)防妙招：堵車時(shí)不要開車窗
　　司機(jī)們一定要采取措施，預(yù)防因交通擁堵而引發(fā)的心臟?。阂灰e極調(diào)整心態(tài)，努力緩解心理壓力。二要營(yíng)造輕松乘車環(huán)境，遇路堵時(shí)，可采取聽音樂、眺望遠(yuǎn)方和看電視等辦法，分散煩惱。三要觀察身體變化，一旦發(fā)現(xiàn)不適，要及時(shí)服藥或就診。堵車時(shí)不要開車窗，因?yàn)槎萝噰?yán)重的地方是“重污染地帶”，空氣中含有大量苯、甲苯、二甲苯等有害物質(zhì)，對(duì)身體的損害極大。
　　5.腸胃疾病
　　腸胃疾病、尤其是胃下垂是司機(jī)們的常見“職業(yè)病”，開車時(shí)情緒緊張、車輛的動(dòng)以及缺乏規(guī)律的飲食都是誘發(fā)腸胃疾病的根源。
　　預(yù)防妙招：堅(jiān)持做腹部運(yùn)動(dòng)
　　司機(jī)們要預(yù)防胃下垂，一定要堅(jiān)持做腹部運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)年開車的駕駛員早晚堅(jiān)持做3—5分鐘腹部運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)腹部肌肉的收縮功能，有利于防止胃下垂。另外要避免吃飽后就開車，這樣很容易導(dǎo)致胃下垂的發(fā)生。