核心提示：高血壓患者不能大量飲酒，同時(shí)要注意運(yùn)動保健，降低病情反復(fù)發(fā)作的可能。另外，有研究指出午睡也有助于治療高血壓，患者不妨試試。

酒精對于人們的危害是不容忽視的，特別是對于高血壓患者而言更是如此。大家在生活中一定要做好高血壓的自我調(diào)節(jié)的工作。不要因?yàn)樽约旱鸟R虎，而導(dǎo)致病情反復(fù)發(fā)作，從而反復(fù)危害患者們的健康。

在我們的日常工作生活當(dāng)中，飲酒是在所難免的。少量飲酒對心臟有益且對血壓無影響，但經(jīng)常大量飲酒必定會使血壓升高，因此，高血壓病人要限制自己最好不飲酒或少量飲酒。高血壓病人在日常飲食中不要吃過多的鈉鹽或脂肪，由于這些有可能引起血壓升高，所以日常應(yīng)少食鹽。

此外大家要注意戶外運(yùn)動，一些耐力練習(xí)和有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、騎自行車等都能降壓。因此，做適量的體育運(yùn)動對高血壓病人是有益的。高血壓病人要保持輕松愉悅的心情，避免過分激動和興奮。能夠聽一些輕音樂或與家人去公園散散步，都對降壓有優(yōu)點(diǎn)。

午睡有助于高血壓治療

在生活中，如果大家留心，那么是可以發(fā)掘出更多的有助于高血壓治療的妙招的。除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理的飲食調(diào)整以外。高血壓患者在平時(shí)也要重視養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，要知道，這是具有特別顯著的降壓作用的。

在平時(shí)，大家都知道午睡一會兒可以讓自己一下午都特別有精神，除了這個(gè)好處以外，美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。這項(xiàng)研究是美國阿勒格尼學(xué)院的研究人員完成的。研究人員對身體健康但精神壓力較大的大學(xué)生進(jìn)行了精神壓力測試，然后將他們分成兩組，一組每天可以午睡約1小時(shí)，另一組沒有午睡。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，盡管所有大學(xué)生在接受精神壓力測試時(shí)，血壓和脈搏跳動都有所增加，但對午睡了至少45鐘的大學(xué)生來說，他們的平均血壓要低于沒有午睡的大學(xué)生。研究人員指出，午睡有助降低因壓力大而產(chǎn)生的高血壓，從而起到維護(hù)心血管健康的作用。

通過以上內(nèi)容可知，午睡也是高血壓病人自我調(diào)節(jié)所不可缺少的一個(gè)重要方法，這是特別有利于順利降壓的。因此，在平常治療高血壓期間，患者一定要重視保持午睡的習(xí)慣，讓自己有足夠的休息時(shí)間。